Gute Beinarbeit ist wichtig: Wie hier bei Chuang Chih-Yuan. (©WTT)

Gute Beinarbeit ist wichtig: Wie hier bei Chuang Chih-Yuan. (©WTT)

Bild Schließen

23.07.2024 - Bewegen Sie sich, um zu punkten! Der nächste Tipp aus der Fortgeschritten-Reihe von Martin Adomeit dreht sich ganz um das Thema explosive Beinarbeit - eines der wichtigsten im Tischtennis überhaupt. Teil eins behandelt den regelmäßigen Part - in kurzen spielnahen Übungen mit offenem Ausgang. Was es dabei zu beachten gilt, verdeutlicht der Coach mit Hilfe von vier verschiedenen Übungen, die letzte ist in drei verschiedene Variationen gegliedert.

Häufig wird Beinarbeit in irgendwelchen „Endlos-Übungen“ trainiert, in denen es nur darum geht, sich zu bewegen. Im Sinne einer körperlichen Belastung und des damit einhergehenden Zufriedenheitsgefühls haben diese Übungen sicherlich ihre Berechtigung - vielleicht auch, um eine Art Gleichgewichtsgefühl auf beiden Beinen zu trainieren. Für die Verbesserung der Spielleistung halte ich sie aber nur bedingt hilfreich. Die Schläge werden technisch anders ausgeführt, die Beinarbeit eher gleichmäßig als Explosiv und so wird der gewünschte Effekt einer verbesserten Beinarbeit im Tischtennis oft nicht erreicht. Zumal der Blockspieler auch oft in Präzision und Tempo nachlässt, um die Übung mit vielen Kontakten durchführen zu können. Die Blockbälle werden meist in einer geraden „Hinhalte-Technik“ gespielt, ein Spinblock, wie er erfolgsversprechender und sicherer im Spiel wäre, vermieden. Dies führt dann oft sogar beim lockeren Zuspiel zu einer falschen Automatisation von Techniken.

In den folgenden Übungen soll gegeneinander gespielt werden, die Ballwechsel sind kurz, wenn auch etwas länger als im Match und so bleiben die Techniken spielnah. Natürlich könnte man Beinarbeit auch gut in Form von Balleimertraining untereinander trainieren, aber dies vernachlässige ich diesmal in den Tipps, da es in Deutschland sehr wenig Anwendung findet. Alle Übungen enden im freien Spiel, in dem es um den Punktgewinn geht. In der aktuellen Folge werde ich eher regelmäßige Übungen vorstellen, in einem folgenden zweiten Trainingstipp im kommenden Monat dann unregelmäßige.

1. Übung: Beinarbeit mit VHT

Spieler B: LA in TMi              Spieler A: VHT in VH

                 B weit in VH                          VHT in VH

                 B in TMi                                 VHT in RH

                                         frei

Den Punkt der Mitte kann man je nach Leistungslevel festlegen oder sogar markieren. Im freien Spiel geht es darum, Punkte zu gewinnen. Dies bedingt, dass am Ende gleich von Beginn an die ersten Bälle mit Qualität auf beiden Seiten gespielt werden müssen. Natürlich kann man auch aus dieser Übung einen Wettkampf machen. Wer gewinnt wie viele Ballwechsel in fünf Minuten? Auch kann man die Wechsel des „Laufenden“ nach den Punktgewinnen steuern. Als Beispiel: Wechsel, wenn Spieler A dreimal im freien Spiel gepunktet hat. Oder Wechsel, wenn Spieler A mit dem Ball in RH punktet. 

Eine Variation der Übung wäre, den dritten VHT des Spielers A mit freier Platzierung oder aber den VHT aus VH schon in RH zu spielen, um den Winkel zu verändern. Je nach sonstigen Trainingsinhalten ist auch der dritte VHT auf den Ellbogen eine sinnvolle Variation der Übung.

Zur Grafik von Übung 1.

2. Übung: Wechsel von Mitte zur RH und dann tiefe VH

Spieler B: LA in TMi              Spieler A: VHT in VH

                 B in RH                                 RHT in VH

                 B in VH                                 VHT in VH

                                         frei

Hier geht es um den Weg aus der RH in die weite VH. Für den Spieler A dürft es wichtig sein, sich nicht direkt zurücktreiben zu lassen. Zudem geht es darum, den VHT aus VH entsprechend zu spielen, um eine Chance auf den Punktgewinn zu haben. Variationen wären VHT mit Seitspin extrem außen, vielleicht sogar mit flacher Flugkurve. Oder aber mit viel Spin und hoher Flugkuve auf die Grundlinie. Natürlich muss auch der RHT schon in entsprechender Qualität und Länge gespielt werden, sonst dürfte es für den Ball in tiefer VH keine Chance geben. 

Wettkampfformen bieten sich natürlich wie in der ersten Übung an. Variationen ähnlich der Übung 1. Letzter VH-Ball frei oder aber den ersten VH-Ball in RH spielen.

Zur Grafik von Übung 2.

3. Übung: Weg von VH in RH           

Spieler B: LA in TMi              Spieler A: VHT in RH

                 B in VH                                  VHT in RH

                 B in RH                                  RHT überall

                                         frei

Hier geht es nun um den umgekehrten Weg: Erst aus der Mitte in VH, dann in weite RH. Wettkampfstrukturen wären die Anzahl der Punktgewinne mit RHT oder die danach. Als zusätzliche Motivation bietet sich auch eine Sondermaßnahme an, wenn Spieler A, statt den dritten Ball mit RH zu spielen, einen VHT spielt und so den Ballwechsel gewinnt. Dies führe ich vor allem immer dann ein, wenn der Blockspieler nicht genau oder schnell genug blockt. Aber auch, wenn Spieler A lernen soll, aus der VH-Ecke Flugkurven zu verändern und mal die Rotation zu maximieren. 

Zur Grafik von Übung 3.

4. Übung: Falkenberg in Variationen (Umspringen und lange Wege)

a) Spieler B: LA in RH             Spieler A: RHT in RH

                     B in RH                                VHT in RH

                     B in VH                                VHT in RH

                                         frei

Variation: Nicht der Blockspieler hat als erster die Wahl der freien Platzierung, sondern derjenige, der bei seinem VHT aus VH läuft.

Zur Grafik von Übung 4.1.

b) Spieler B: LA in VH              Spieler A: VHT in RH

                     B in RH                                  RHT in RH

                     B in RH                                  VHT in RH

                                         frei

Variation: Nicht der Blockspieler hat die Wahl der freien Platzierung, sondern der Topspinspieler bei seinem VHT aus RH. 

Zur Grafik von Übung 4.2.

c) Spieler B: LA in RH               Spieler A: VHT in RH

                     B in VH                                  VHT in RH

                     B in RH                                  RHT in RH

                                         frei

Variation: Nicht der Blockspieler hat als erster die Wahl der freien Platzierung, sondern schon der Topspinspieler beim RHT. Natürlich kann man auch alle diese Übungen als Wettkampfübung spielen: Punktgewinne zählen. Oder aber man lässt ständig wechseln, wenn dem Topspinspieler ein Punktgewinn mit dem dritten oder vierten Ball gelingt. 

Zur Grafik von Übung 4.3.

Die Übungen im Video spielen die DTTI-Bewohner Chris Andersen und Ivo Quett ein.

ados TT-Schule, ttcenterlippstadt@faszination-tischtennis.de, Tel. 02941-273385, Mobil: 0160-8120572 (für Nachfragen, Vereinbarung von Trainingsterminen oder Materialberatung).