Feng Yi-Hsin tut auch in Grenzau viel für seine Beinarbeit. (©WTT)

Feng Yi-Hsin tut auch in Grenzau viel für seine Beinarbeit. (©WTT)

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27.08.2024 - Bewegen Sie sich, um zu punkten! Der nächste Tipp aus der Fortgeschritten-Reihe von Martin Adomeit dreht sich ganz um das Thema explosive Beinarbeit - eines der wichtigsten im Tischtennis überhaupt. Teil zwei behandelt den unregelmäßigen Part - in kurzen spielnahen Übungen mit offenem Ausgang. Was es dabei zu beachten gilt, verdeutlicht der Coach mit Hilfe von fünf verschiedenen Übungen, die wie immer aufeinander aufgebaut sind.

Diesmal stelle ich kurze Beinarbeitsübungen in unregelmäßiger bzw. halbregelmäßiger Form vor. Es geht darum, die Beinarbeit wirklich spielnah zu trainieren. Das Ziel: Ein bis zwei Bälle mit schneller Bewegung, um optimale Positionen zu erreichen und gute Bälle mit dem Ziel des Punktgewinns spielen zu können. Der Verteiler und der aktive Spieler sollten am Optimum spielen und sich gegenseitig bis ans Limit fordern. Alle Übungen lassen sich natürlich auch in Wettkampfform spielen, um positive Erlebnisse durch den Punktgewinn zu erreichen. Positive Emotionen sind sicherlich ein Hauptaspekt, um die Motivation hochzuhalten und so Verbesserungen zu erreichen. 

1. Übung: Unregelmäßige Beinarbeit - mit VH von der Mitte zur VH-Ecke 

Spieler B: 2-4x B in TMi             Spieler A: VHT in VH

                 B weit in VH                              VHT überall

                                         frei

Bei dieser Grundübung geht es darum, sich möglichst schnell in eine gute Position in VH-Ecke zu begeben. Häufig hat ein Zurücktreiben mit einer etwas zu weit geöffneten Stellung in der Mitte zu tun oder aber damit, dass erst der Schläger herausbewegt wird und dann dem Ball eher „hinterhergefallen“ wird. Der erste Impuls nach außen und die erste Bewegung muss mit dem Bein der Schlaghand erfolgen. Diesem Problem probieren wir uns mit der zweiten Übung anzunähern. 

Eine recht einfache Wettkampfform wäre hier, wenn Spieler B für jeden Punkt, den Spieler A aus VH-Ecke macht, direkt drei Hocksprünge einstreut. Eine Variation der Übung wäre die Platzierung des VHT über RH oder über RH und Mitte. 

Zur Grafik von Übung 1.

2. Übung: Bewegung zur VH-Ecke und dann wieder zurück

Spieler B: 2-4x B in TMi             Spieler A: VHT in RH

                 B in VH                                      VHT in RH

                 B in TMi                                     VHT überall

                                         frei

Hier geht es darum, nach dem Ball in VH-Ecke schnell wieder zurückzukommen und eine Position zu erreichen, aus der man mit VH überallhin platzieren kann. Dies funktioniert nur, wenn die Bewegung in VH richtig erfolgt. Heißt: Während des VHT von hier, die Bewegung in die Mitte schon wieder einleiten. Auch hier sind Wettkampfformen einfach zu kreieren.

Variationen der Übung erreicht man schnell über verschiedene Möglichkeiten. Entweder man gibt dem Topspinspieler noch eine Platzierung seines Topspins aus der Mitte vor und der Blockspieler spielt dann frei irgendwohin. Dies erschwert die Aufgabe für den Topspinspieler und erfordert eine gute Gleichgewichtsposition in der Mitte. So kann man sich wieder überallhin bewegen und trainiert gleichzeitig die Spielfähigkeit des Blockspielers, der nun aber in einem überdeutlichen Vorteil ist und dementsprechend punkten sollte. Hier bietet sich ein Wechsel der Aufgaben immer dann an, wenn der Topspinspireler im freien Spiel gepunktet hat. 

Eine andere Möglichkeit ist es, statt des letzten Blocks in Mitte die Platzierung zu verändern: In RH, in RH oder Mitte oder in 2/3-VH. Den Charakter der Übung verändert man dann durch unterschiedliche Aufgabenstellungen an den Topspinspieler. Er muss von überall mit VH nachsetzen oder aber mit RH, wenn der letzte Block in RH erfolgt oder er kann/soll eine Entscheidung zwischen RH und VH fällen.    

Zur Grafik von Übung 2.

3. Übung: Entscheidungen zwischen RH und VH - dann Weg zur VH-Ecke 

Spieler B: 1-5x B in RH/TMi             Spieler A: RHT/VHT in RH

                 B in VH                                             frei

Aus der Entscheidungssituation RH oder VHT zu spielen, kommt plötzlich der Block in weite VH. Das heißt, der Spieler braucht ständig die Bereitschaft und eine Position, um in weite VH zu kommen. Gleichzeitig muss der Blockspieler erkennen, wann er diese verloren hat und in VH-Ecke herausspielen. Löst der Topspinspieler die Aufgabe und punktet aus VH-Ecke, dann kommt der Wechsel der Rollen.   

Zur Grafik von Übung 3.

4. Übung: Aus Mitte in Ecke, dann andere Ecke

Spieler B: LA in TMi                    Spieler A: VHT in RH

                 B in eine Ecke                             T in RH

                 B in andere Ecke                         T überall

                                         frei

Auch diese Übung lässt sich natürlich in vielen Variationen spielen. So kann der T auch in VH oder in RH/Mitte erfolgen. Ebenso kann man vom Topspinspieler fordern, den letzten T nochmal in RH zu spielen, um dann dem Blockspieler eine freie Platzierung zu geben. Um sie noch kürzer zu gestalten, ist es auch möglich, den letzten Block bereits frei zu platzieren.  

Zur Grafik von Übung 4.

5. Übung: Umspringen und dann von überall

Spieler B: LA in RH                 Spieler A: RHT in RH

                B in RH                                    VHT in RH

                B überall                                   frei

Zur Grafik von Übung 5.

Hier ist das Umspringen das feste Element, aber dann muss die Beinarbeit überallhin möglich sein. Eine Variation gerade für VH-orientierte Spieler, aber auch, um eine gute Platzierung im Blockspiel noch mehr zu forcieren, wäre es, wenn Spieler A den dritten Topspin unabhängig von der Platzierung auch noch mit VH spielen muss. 

Die Übungen im Video spielen die DTTI-Bewohner Chris Andersen und Ivo Quett ein.

ados TT-Schule, ttcenterlippstadt@faszination-tischtennis.de, Tel. 02941-273385, Mobil: 0160-8120572 (für Nachfragen, Vereinbarung von Trainingsterminen oder Materialberatung).