Basictipp: Schattentraining und variabler Rückschlag

B-Lizenz-Trainer ingo Hansens bei der Erklärung seines neuen Tipps. (©Hansens)

B-Lizenz-Trainer ingo Hansens bei der Erklärung seines neuen Tipps. (©Hansens)

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30.11.2021 - In einigen Landesverbänden wurde die laufende Saison aufgrund der steigenden Corona-Zahlen schon wieder unterbrochen. In anderen steht am Wochenende noch der letzte Hinrundenspieltag an. Darauf bereitet Sie Ingo Hansens in seinem neuen Basictipp optimal vor. Diesmal legt der B-Lizenz-Trainer den Fokus auf richtiges Schattentraining und den variablen Rückschlag, unter anderem durch "Schnitzel". Eine interessante Übung für die Schnittspieler unter Ihnen!

präsentiert vom Verband Deutscher Tischtennistrainer (VDTT)

Schattentraining ist eine super Trainingsform, um Spielzüge, Beinarbeit und Technik zu üben. Man kann sie auch beim Warm-Up sehr gut einsetzen. Häufig fällt allerdings auf, dass das Schattentraining nicht richtig oder nur halbherzig ausgeführt wird. Und gerade das darf nicht passieren. Beim Schattentraining ist es wichtig, dass das, was ich üben will, auch zu 100 Prozent richtig ausgeführt wird. Körperspannung, Technik und Beinarbeit müssen stimmen. Der Trainer gibt die Übung vor, die Spielerinnen und Spieler müssen diese genauso umsetzen. 

Beispiel: Ich simuliere einen festen VHT gegen Oberschnitt. Das heißt, ich muss bei jeder Ausführung eine tiefe Körperhaltung einnehmen, den Körper mit in den Schlag einbringen. Dann feste durchziehen. Den Unterarm und das Handgelenk kicken lassen. So und nicht anders!

Übung 1: Vorhand aus Vorhand, Schupf mit VH und RH und VHT gegen Unterschnitt

Ca. 8 Minuten

Sichtweise rechts/rechts 

Spieler A: VHT aus VH in VH                   Spieler B: B in VH

Spieler A: VHT aus VH in VH                   Spieler B: B in VH

Möglich sind zwei oder mehr VHT

Spieler A: Schnittabwehr mit VH in VH    Spieler B: SCH in RH

Spieler A: RH SCH aus RH in VH            Spieler B: SCH in VH

Spieler A: VHT gegen US in VH              Spieler B: B in VH

Spieler A: Zwei oder mehr VHT in VH usw.

Ziel: Sichere Geschwindigkeit. Viele Ballwechsel. Beide Spieler müssen sehr genau spielen. Platzierung einhalten! Sich an die Schnittabwehr herantasten. Der Blockspieler muss sich darauf einstellen, dass die Schnittabwehr auch unregelmäßig kommen kann. Sicher schupfen.

Technik: Bei der Schnittabwehr leicht das Handgelenk mit einsetzen. Die VHT gegen OS aus der Halbdistanz. Beim RH SCH an den Tisch kommen. VHT gegen US mit tiefem Schlagansatz. Mit Spin eröffnen.

Zur Grafik von Übung 1

Übung 2: Seitlicher Schupf mit VH und RH ("Schnitzel" - es gibt auch andere Namen)

Ca. 8 Minuten

Sichtweise rechts/rechts 

Spieler A: Abwechselnd KUA in VH und RH       Spieler B: Seitlicher SCH auf Ecke mit VH oder RH

Spieler A: Möglichst aktiv eröffnen                      frei

Ziel: Den Rückschlag variabel einsetzen. Nicht immer gerade schupfen. Den Gegner irritieren. Schlechten Return provozieren.

Technik: Den Ball leicht seitlich streifen. Dadurch wird Seitschnitt oder Seitunterschnitt erzeugt. Handgelenk mit einsetzen. Den Aufschlag nicht zu früh annehmen. Timing ist wichtig. Höchster Punkt!

Zur Grafik von Übung 2

Zum PDF-Download des Trainingstipps!



Der Autor
Ingo Hansens ist hauptberuflicher Tischtennistrainer und Inhaber der Kindertrainer- und B-Lizenz. Aktuell ist er als Honorartrainer beim Hessischen Tischtennisverband tätig und gehört zum Trainerteam der andro Tischtennisschule in Düsseldorf sowie von Rapid Luzern. Der Westerwälder bietet Training und Lehrgänge für Gruppen und Einzelpersonen aller Leistungsstufen an. Im myTischtennis.de-Trainingsbereich übernimmt er die Basictipps und gibt Ratschläge für das Training mit Kindern und Jugendlichen. Alle Infos und Angebote finden Sie auf seiner Webseite und seiner Facebookseite.